トレーニングメニュー

ウエイトトレーニングでは、バーベルやダンベルなどの重量物を用いてトレーニングを行います。自由度が高く、バリエーションも豊富なので、目的にあわせたトレーニングを、全身の様々な筋肉を対象に行うことができます。

ウエイトトレーニングなどの無酸素運動によって筋力がアップすると、血液の流れ・酸素の供給の向上などエネルギー消費が増えて基礎代謝量が上がります。基礎代謝量が上がることで体脂肪が燃えやすい状態になるためダイエットに効果的で、またリバウンドしにくい身体となります。

また、 効率的に全身の筋力を増やせるだけでなく、自分に自信がついたり、ストレスに強くなりポジティブな思考に変わっていったり等、心身の健康に対し、様々な好影響が期待できます。

これまで運動習慣がなかった方や、体力や筋力に自信がない方でも
安心して取り組めるのがピラティスです。

リハビリ目的に生まれたものなので、体が動かしにくい人でも
取り組みやすいエクササイズとなっています。

運動未経験者の方でもできるポーズや動きが多くあります。

ゆっくりとした動きで、身体全体にしっかり効くような動作なので
終わった時には全身が心地よい疲労感に包まれています。

またピラティスは筋トレと違い重いものを扱ったりしないので、
引き締まった綺麗な身体を作れるといった魅力があります。